En cette période de confinement les enfants se trouvent confrontés aux situations anxiogènes et stressantes au même titre que les adultes, alors qu’ils n’ont pas la même capacité émotionnelle et intellectuelle pour y faire face.

« L'homme de fer blanc et l’épouvantail » - Sophrologie pour enfant à distance

Confinement : Séance de sophrologie pour enfant à distance dans le 06

En cette période de confinement les enfants se trouvent confrontés aux situations anxiogènes et stressantes au même titre que les adultes, alors qu’ils n’ont pas la même capacité émotionnelle et intellectuelle pour y faire face.

Cette tempête émotionnelle si soudaine et intense peut créer un malaise pouvant perdurer même après le retour à la normale.

Plusieurs sont les signes qui peuvent nous alerter comme une agressivité inhabituelle, une nervosité accrue, une hypersensibilité excessive, des problèmes d’endormissement ou plus de cauchemars…

Mais comment les aider pour éviter le trop plein ? Voici un exercice inspiré de la méthode de relaxation de Jacobson, grâce auquel les enfants pourront expérimenter la détente et prendre conscience de leur corps et de leurs ressentis.

L’homme de fer blanc et l’épouvantail


Durée : 5 à 10 minutes

Répéter l’exercice 6 ou 7 fois

À pratiquer de préférence debout, ou allongé si l’enfant a du mal à se relâcher.

Sûrement vous avez déjà raconté à votre enfant le conte du Magicien d’ Oz.

Demandez-lui de raidir les jambes et les bras et de serrer les poings pendant quelques secondes pour mimer l’homme de fer blanc.

Puis demandez-lui de se relâcher complètement pour mimer l’épouvantail en devenant tout mou.

Recommencez avec lui, en lui demandant d’inspirer quand il se raidit et de souffler quand il devient tout mou.

Une fois l’exercice terminé, demandez-lui de s’allonger, en restant calme et à l’écoute de ses ressentis car, grâce à son imagination, il peut voyager à la surface de son corps.

Si votre enfant a du mal à exprimer son vécu, vous pouvez l’aider en lui posant des questions :

« Est-ce que tu ressens de la chaleur, ou de la fraicheur ? », « Est-ce que tu te sens plus lourd, plus léger ? », « Est-ce que ton cœur bat plus calmement ? », « Est-ce que ça fait du bien ? ».

À vous de jouer !

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